La vida trae consigo momentos dolorosos, eventos trágicos y condiciones difíciles que hacen que los humanos nos sintamos infelices. La psicología moderna hasta ahora se ha enfocado más en tratar la depresión generada por estos eventos y entender que esta mal con el paciente que en buscar la formula de la felicidad. Esto heredado de la medicina moderna cuyo modelo se enfoca en la enfermedad y no en la prevención.
Solo recientemente científicos han trabajado en entender la formula de la felicidad. Entre ellos esta el Dr. Seligman del campo de la psicología positiva y otros como la Dra. Lyubomirsky, quienes han desarrollado la siguiente formula para representar la felicidad.
La formula de la felicidad
Según la formula, en nuestra felicidad influyen sobre todo 3 grandes factores: la predisposición, las condiciones de vida y las actividades cotidianas en las que elegimos invertir nuestro tiempo y energía
F= P+CV+AC
Primer elemento
El primer elemento es la predisposición y se refiere a lo que hemos vivido y aprendido en nuestros hogares, en nuestra infancia. Un niño con una infancia infeliz con eventos difíciles, rodeado de padres y familiares infelices esta mayormente predispuesto a la infelicidad. Los científicos han visto que este factor puede pesar entre un 30% y un 40% de la felicidad de una persona. Es decir es algo muy importante para determinar el grado de satisfacción con el que vivimos pero no determinante.
Segundo elemento
CV en la formula se refiere a las condiciones de nuestra vida. Que tan bien sentimos que estamos en nuestras vidas con respecto a como desearíamos estar. Todos queremos mejorar, tener mejores y más cosas. Sin embargo, los científicos han concluido que mejores y más cosas por lo general traen una felicidad temporal. Así que el segundo elemento solo explica un 10% del grado de felicidad de las personas. Se ha visto como por ejemplo, una persona muy pobre en la India puede sentirse igualmente feliz con sus condiciones actuales de vida que un ejecutivo en Manhattan que vive con todas las comodidades.
Tercer elemento
El último elemento de la formula de la felicidad puede explicar hasta un 50%. Este es entonces el factor más relevante en la búsqueda de tan anhelado estado. Se trata de las actividades cotidianas o todo aquello que decidimos hacer. En otras palabras son nuestras elecciones, nuestro plan de Vida. Aquellas cosas que deliberadamente hemos decidido hacer para mejorar la vida.
Podemos vivir una vida en donde elegimos constantemente el placer personal y la gratificación de corto plazo por medio de experiencias como: comidas, salidas, bebidas o sexo. Estos placeres sí que nos traen felicidad solo que se trata de una felicidad fugaz.
También podemos elegir actividades que traen una gratificación más duradera. Son aquellas actividades en las que expresemos nuestra creatividad para nuestro beneficio y también para el beneficio de otros. Son las actividades en las que pensamos mas allá de nuestro propio placer, pensamos en la felicidad y realización de los demás actividades que puedes planear en las diferentes areas de tu vida. Este último grupo de actividades según las investigación, es el que ofrece una mayor felicidad y también una más duradera.
La conclusión
La conclusión que podemos sacar al entender la formula de la felicidad es contundente. Expresar lo que somos, vivir segun nuestros valores mientras ayudamos a otros a expresar lo que ellos son. Esa la mejor receta para alcanzar nuestra propia felicidad. Sé lo que eres y ayuda a otros también a hacer lo mismo. Vive como quieres vivir y de acuerdo con lo que crees. Ten claridad en lo que deseas lograr, en tus valores y como expresarlos, en como ayudar a otros a haver lo mismo teniendo fronteras claras a la vez.
Conocer la formula de la felicidad no es garantía alguna de poder lograrla. Solo enfocándonos y planeando lo que queremos ser y la vida que queremos vivir podremos avanzar en la búsqueda del tesoro más preciado para la humanidad: la felicidad plena y duradera.
Como dice la formula de la felcidad del Dr. Seligman, tienes que decidir concientemente ser feliz mediante actividades en tu vida que escoges. La felicidad se planea, se decide. NO puedes cambiar tu pasado P, pero si tu futuro. Asi que no importa tu situacion actual CV puedes trabajar en tu mejor vida mediante AC.
Para este ultimo elemento te recomiendo la guia de vida: «The Busy Woman’s guide to Create the Life you Want». Alli encontraras tecnicas tomadas de campos como coaching, espiritualidad y psicologia para decidir y tener claridad en esas actividades que tu vida requiere, que tu alma pide. Entre las tecnicas estan: un declutter de tu vida, manejo de tu energia y tiempo, descubrir tus valores, poner fronteras, evaluar la satisfaccion de diferentes areas de tuvida, escribir tu vision de vida y tener un plan. Tu Plan de Vida, un plan inspirador, corto y sweet con las actividades que te llevaran a vivir tu mejor vida. La vida que quieres.
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